Anabolizzanti Naturali

Anabolizzanti naturali: cosa significa anabolismo?

In generale anabolismo è un termine che significa "costruzione", e nello specifico di composti che costituiscono i tessuti del corpo stesso che li produce. Nel nostro caso quello che ci interessa di più è l'anabolismo muscolare, cioè quell'insieme di processi, tra cui la sintesi proteica, che sono deputati appunto a favorire l'accrescimento della massa muscolare magra.

Detto questo facciamo chiarezza sulle diverse sostanze che mirano ad aumentare l'anabolismo, sia in modo diretto che indiretto e mediate da altri composti, e quindi:

• sostanze anaboliche naturali, si tratta di tutti quegli elementi che sono capaci di incentivare la funzione plastica di sintesi delle proteine, anche mediando la produzione endogena di ormoni quali testosterone, GH, insulina eccetera. Questi nutrienti non hanno alcuna controindicazione se non relativa a specifiche, e rare, allergie, di cui sarà eventualmente tua cura prendere atto;
• steroidi anabolizzanti, questi sono i classici farmaci da doping, vere e proprie sostanze che apriranno completamente le porte biologiche delle tue cellule permettendo aumenti della funzione plastica anche del 400%, in modo tale di accumulare notevoli quantità di massa in poco tempo. Trattasi di composti illegali per l'uso sportivo e che possono arrecare seri danni alla salute, portandoti anche alla morte;
• anabolizzanti non steroidei o ormonali, in questo caso abbiamo a che fare con farmaci che sono in grado di aumentare l'anabolismo, ma senza il fattore di spinta endocrina. Comunque restano proibiti dalla legge e con possibili effetti collaterali gravissimi.

In ultima analisi quindi le uniche sostanze che puoi utilizzare senza incorrere in rischi per la salute e penali, sono quelle di cui andremo a parlare di seguito.

Principali composti nutrizionali anabolizzanti naturali

Negli ultimi anni le aziende attive in questo tipo di settore hanno commercializzato migliaia di prodotti di questa categoria, alcuni efficaci altri soltanto ben pubblicizzati ma senza nessuna vera proprietà anabolica, se non piuttosto blanda. Ricordiamo comunque, prima di elencare i migliori integratori della categoria, che, essendo tali, devono essere utilizzati al solo scopo di aggiungere quello che manca per migliorare la prestanza fisica ed i risultati ad essa connessi. Vediamo quindi una lista e le funzioni dei prodotti più conosciuti:

• amminoacid Bcaa ramificati, questi sono i tre principali "steroidi naturali", in quanto capaci di innescare la sintesi proteica ed anche tutta una serie di altri fattori che portano ad un più efficiente utilizzo dei substrati plastici;
• altri amminoacidi essenziali, si tratta degli altri sei amminoacidi che sono indispensabili per la miogenesi, cioè per la rigenerazione del tessuto muscolare danneggiato dall'allenamento pesante;
• agenti pompanti, ancora amminoacidi, come la citrullina, l'agmatina e la taurina, in grado di stimolare la vasodilatazione permettendo un maggiore afflusso di sangue nella muscolatura che si traduce in una costruzione delle proteine più veloce.

Questi appena elencati sono tutti composti amminoacidici che incentivano, seppur in diversi modi, la sintesi delle proteine e dell'energia necessaria alla loro fissazione nel muscolo. Vediamo invece ora quali sono i composti che fungono da precursori ormonali:

• estratti vegetali, tribulus terrestris, eurycoma longifolia e semi di fieno greco, tutti composti da piante che stimolano il rilascio endogeno del testosterone;
• amminoacidi Gh boost, come arginina, glutammina, glicina e lisina, macronutrienti che sanno incentivare la riposta naturale alla produzione della somatotropina;
• minerali e vitamine, come lo ZMA, una miscela di zinco, magnesio e piridossina, oppure la vitamina D3, un composto che stimolare la secrezione degli ormoni anabolici.

Ci sono poi i così detti pro ormoni, come il DHEA, deidroepiandrosterone, prodotto naturalmente nel corpo a partire dal colesterolo, si tratta dell'ormone più abbondante nel corpo e da cui vengono sintetizzati tutti gli altri ormoni sessuali, come il testosterone, ma anche il progesterone.

Altri nutrienti con effetto anabolizzante naturale

Tra tutti gli elementi che si possono aggiungere agli integratori per ottenere l'anabolismo, quello che certamente viene sempre dimenticato e il carboidrato. Infatti quando si parla di anabolizzanti naturali, troppo spesso il pensiero va soltanto a quelle sostanze che sono capaci di mimare l'effetto di ormoni androgeni e steroidei, ma in realtà non possiamo dimenticare l'insulina, anche noto come ormone anabolico per eccellenza.

Ma cosa c'entrano i glucidi in tutto questo? Semplice, all'ingestione di carboidrati il copro risponde con un massiccio rilascio di insulina, una sostanza che è ipoglicemizzante e che espleta questa sua funzione spostando tutti i nutrienti che si trovano nel sangue, all'interno delle cellule, di fatto favorendo l'anabolismo.
Solo una precisazione in merito a questo argomento, gli unci carboidrati che provocano questo effetto sono quelli a rapido assorbimento e veloce rilascio ematico, come per esempio il Vitargo o le maltodestrine.

Infine non possiamo non citare i prodotti inibitori della miostatina che, sebbene non molto diffusi, sono capaci di aumentare la crescita muscolare senza modulare la spinta endocrina. In particolare diminuendo questa proteina, la miostatina appunto, si registrano elevatissimi aumenti della massa magra, e senza variare i livelli ormonali. Attualmente l'unico integratore di questo genere è il vendutissimo Myo-X della MHP Nutrition.

Utilizzo adeguato degli anabolizzanti naturali

A prescindere dal tipo di prodotto che si sceglie, se di spinta endocrina, oppure plastica diretta o ancora insulino simile e inibitoria, esistono alcune strategie che devi adottare per amplificare al massimo l'effetto di questi prodotti, e quindi:

• allenarti sempre al massimo delle tue possibilità per stimolare al meglio quella fase detta di "finestra anabolica", cioè un particolare momento (che dura però diverse ore) in cui il copro è particolarmente recettivo nei confronti dei nutrienti, inclusi quindi i composti anabolici;
• seguire un'alimentazione corretta e mirata allo scopo che vuoi ottenere, che nello specifico caso sarà evidentemente l'aumento della massa muscolare;
• riposare in modo adeguato, è infatti durante le ore di riposo, sopratutto quello notturno mentre dormi, che il tuo corpo innesca i meccanismi di crescita e raggiunge pure i picchi di produzione fisiologica degli ormoni;
• riduci al minimo necessario le produzioni di cortisolo, un potente composto catabolico che viene prodotto in risposta allo stress. Quindi cerca di seguire uno stile di vita sano evitando di stare li a preoccuparti per qualsiasi cosa.